A volta do diário alimentar

Já que…. a dieta não sai do lugar e meu peso tbm resolvi começar do zero. Preciso saber o que estou comendo e encarar minha realidade: Tomar uma providência, dar um jeito, recomeçar, tirar a poeira do diário de dieta.

Me observando por uma semanacan-stock-photo_csp4573207

 

 

Diário alimentar de hj, segunda

                                    café 8:00: meio pão com bife de carne grande

3 bolachas maisena

 

                       almoço: 11: 30 2 colheres de arroz integral

uma concha de feijão

salada e legumes

suco  juice coloré

almondegas pequenas 4

 

                        pós treino: 14:00  uma laranja

         lanche:

16:00 salada de fruta

01 pão de queijo

meia pipoca de doce

                                  Jantar 18:00

2 sopas de pacote

pimentao e cenoura

uma colher de feijão

 

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