Operação desativando chip do gordo

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Hoje eu acordei e pensei: cheeeeeeeega. quero comer  nos horários certos. Talvez esse seja um dos maiores obstáculos rumo a manutenção do peso. Então vou estabelecer aqui:

Acordar 06:00

Café 07:00 ————–primeira refeição: pão integral+ laticinio (ou geléia light ou 1/2 colher de Mel + chá com adoçante)

Lanche 10:00-———-fruta

Almoço 12:30-——–-Segunda refeição : carne/frango grelhado + salada+ duas coleres de carboidrato+ legumes cozidos sem óleo+ fruta ou suco de fruta

Lanche da tarde 16:00 terceira refeição—— fruta + 1copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral c/ 1/2 colher de sopa de maionese light

Jantar: Quarta refeição 19:00 1 misto quente vigilantes mais sopinha de pacote

Ceia: 22:00 fruta + chá com pingo de leite

Algumas regras que pretendo seguir:

  • Nunca comer antes da hora até que isso se torne um hábito. se a fome bater muito, procurar atividades prazerosas , beber 2 copos de água.
  • Se comer a mais, descontar na próxima refeição
  • flex não é circo, é boia salva vidas. Se usar, tenha consciência que está  se afogando. Flex não é casa da sogra. é pra ser usado com responsabilidade e sempre aos fds (com raras excessões de eventos no meio da semana e não “estou aqui sem fazer nada mesmo vou ali usar meus flex”. aff
  • Emagrecimento não é fácil, não é brincadeira e exige comprometimento com horários e com o afastamento dos hábitos ruins. Sem isso, não há perda de peso.
  • Pensar magro é comer para sobreviver, e não comer pra ter uma overdose de sabor, ou comer para ficar feliz, ou comer para passar o tempo, ou comer para aliviar a ansiedade.
  • Comer um chocolate de vez em quando não é o fim do mundo. Comer balas todo dia não é o apocalipse , mas sem dúvida é o chip do gordo piscando em leds coloridos.
  • Atividade física é uma atividade prazerosa a ser praticada todos os dias, em diferentes modalidades.
  • Ficar na cama com preguiça é coisa de gente doente e depressiva, vc está saudável e pode respirar, se mexer, ver o sol, a lua, a chuva, organizar os armários, tirar poeira dos móveis, buscar coisas 4 quarteirões acima, passear com filho e com cães etc.Pensar magro é ver prazer em se mexer.o

Posso levar a vida inteira, mas aposto que chego lá… 51kg, vida saudável, fim da sanfona, fotos, sorrisos, bikini, fim da compulsão alimentar, satisfação com o corpo. Isso tudo é possível e depende de mim.

Beijos

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One thought on “Operação desativando chip do gordo

  1. Que a determinação faça em ti parceria.
    Esquema bom hein.
    O duro é que pra chegar e manter o peso temos mesmo que manter o foco, senão desanda.
    É a vida sem chip do gordo.
    Que o chip magro faça conexão na sua vida Vigiando o Peso.
    Bjs
    Obrigada por suas palavras no meu bloguito.
    Fiquei triste por não amamentar mais… é bom ter apoio pra tocar a bola pra frente.

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