Breves reflexões sobre emagrecimento

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Oi amigas, essa semana me deu uma saudades de Paris. Fiquei vendo essas fotos e pensando que a próxima vez que for a Paris quero tirar fotos de corpo inteiro. rs

 

Agora sobre a alimentação:

Primeiro, nunca em 1827368934 de dias de dietas que tentei eu experimentei uma alimentação tão regrada. Os 3 primeiros dias foram quase um espanto:” oh, eu estou desapegada da comida, eu consigo comer nos horários certos” . A afinada foi impressionante também…. Visível, meu marido disse que “sequei” como é bom ouvir dele. Mas quem acompanha meu blog, sabe que apenas “secar” não é a minha prioridade, eu quero me adaptar ao estilo de vida magro e não mais sofrer com efeito sanfona e nem ter que passar o resto da vida contando pontos.Em suma, eu quero aprender a comer, definitivamente, e fazer isso com a tranquilidade de um velho pianista tocando suas peças mais difíceis no piloto quase “automático”. ahaha

Então vamos lá, depois do terceiro dia ela bateu , a fome. Bateu junto com um frio de matar. Você sabe que está com fome quando começa a olhar no relógio esperando a próxima refeição. Sim, isso aos olhos de uma pessoa magra por natureza deve ser algo ridículo.

Mas antes de comer eu lembrei daquele balãozinho do vp escrito “pense antes”, aí ponderei tudo. Eu quero e preciso fazer da alimentação nos horários corretos um hábito, mas antes preciso vencer essa etapa mais difícil dos primeiros 15 dias. Superado o primeiro mês algo vai ser mais fácil, não é difícil perceber isso.

Quinto dia, até 15h comendo nos horários certos e com um almoço pobre de uns 2 pontos (sopa, eu estava correndo pra alimentar minha filha) eu dei uma desregulada até  à noite. A fome bateu mesmo n hora do lanche, comi meu sanduiche integral e queria mais. Saí do modo “auto controle” para o modo “jaca”. Já que comecei a comer vou comer mais. Não foi um estrago gigante, mas foi algo de velho hábito.  Voltamos ao início do jogo. Você perde para a compulsão e retorna algumas casas, Mas já adquiriu experiencia e provavelmente não ganhará nenhuma grama por um pequeno deslize. Nosso metabolismo é bom!

No mais, é maravilhoso comer nos horários. Fome? tá pra nascer quem me convença que existe emagrecimento sem ela. O que importa é que estou nos trilhos e satisfeita. nada se compara à sensação de estar no controle da própria vida.

bjs carinhosos!

Operação desativando chip do gordo

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Hoje eu acordei e pensei: cheeeeeeeega. quero comer  nos horários certos. Talvez esse seja um dos maiores obstáculos rumo a manutenção do peso. Então vou estabelecer aqui:

Acordar 06:00

Café 07:00 ————–primeira refeição: pão integral+ laticinio (ou geléia light ou 1/2 colher de Mel + chá com adoçante)

Lanche 10:00-———-fruta

Almoço 12:30-——–-Segunda refeição : carne/frango grelhado + salada+ duas coleres de carboidrato+ legumes cozidos sem óleo+ fruta ou suco de fruta

Lanche da tarde 16:00 terceira refeição—— fruta + 1copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral c/ 1/2 colher de sopa de maionese light

Jantar: Quarta refeição 19:00 1 misto quente vigilantes mais sopinha de pacote

Ceia: 22:00 fruta + chá com pingo de leite

Algumas regras que pretendo seguir:

  • Nunca comer antes da hora até que isso se torne um hábito. se a fome bater muito, procurar atividades prazerosas , beber 2 copos de água.
  • Se comer a mais, descontar na próxima refeição
  • flex não é circo, é boia salva vidas. Se usar, tenha consciência que está  se afogando. Flex não é casa da sogra. é pra ser usado com responsabilidade e sempre aos fds (com raras excessões de eventos no meio da semana e não “estou aqui sem fazer nada mesmo vou ali usar meus flex”. aff
  • Emagrecimento não é fácil, não é brincadeira e exige comprometimento com horários e com o afastamento dos hábitos ruins. Sem isso, não há perda de peso.
  • Pensar magro é comer para sobreviver, e não comer pra ter uma overdose de sabor, ou comer para ficar feliz, ou comer para passar o tempo, ou comer para aliviar a ansiedade.
  • Comer um chocolate de vez em quando não é o fim do mundo. Comer balas todo dia não é o apocalipse , mas sem dúvida é o chip do gordo piscando em leds coloridos.
  • Atividade física é uma atividade prazerosa a ser praticada todos os dias, em diferentes modalidades.
  • Ficar na cama com preguiça é coisa de gente doente e depressiva, vc está saudável e pode respirar, se mexer, ver o sol, a lua, a chuva, organizar os armários, tirar poeira dos móveis, buscar coisas 4 quarteirões acima, passear com filho e com cães etc.Pensar magro é ver prazer em se mexer.o

Posso levar a vida inteira, mas aposto que chego lá… 51kg, vida saudável, fim da sanfona, fotos, sorrisos, bikini, fim da compulsão alimentar, satisfação com o corpo. Isso tudo é possível e depende de mim.

Beijos

A comédia da vida light privada

 

 

 

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da série eu e meu marido magro

 

Lá estava eu com meu chip do gordo mode on, após o almoço e me deu uma vontade de comer alface! (pegadinha do malandro!) era abacate com açúcar. Eu sentei, peguei meio abacatão que mais parecia uma bola de futebol, recheei do pózinho branco docinho e mandei para dentro. Parecia uma cena do “Diário de Bridget Jones” e bem que podia vir com a legenda “this dude is trying to lose weight” kkkkk

Aí com a consciência e a pança pesando 2toneladas chegou meu marido 5h da tarde dizendo que estava morrendo de fome pq só estava com o café da manhã.

 

E eu fiquei pensando em como deve ser bom só sentir fome 5h da tarde, 10h após uma refeição e só comer para sobreviver. iNVEEEEEJA!

a propósito,  descobri que este blog ja teve quase 50.000 acessos. Que vergonha! rs

 

bjs