anotando tudo que como por uma semana

é assim que vou ver se estou ok. espero conseguir fazer isso todos os dias, incluindo final de semana!

hoje>

café da manhã

2 torradas wickbolo light                 ——————————-3 pts

1 maçã

lanche da manhã

2 iogintegrais batidos c/ clight e pedaços de ameixa—————— 7 pts

Almoço:

salada de alface, agrião e tomate cereja

1 steak de frango——————————————————--6 pts

1/2 porção pequena de batata c/ carne moida

1 banana

lanche da tarde

4 torradas wickbolo light——————————————4 pts

1 col requeij cremoso light—————————————–0pts —>   total

1 col sopa de mel——————————————————-1pt          4pts

1 ameixa——————————————————————-1pt

 

jantar

6 torradas wickbolo light————————————3 pts

 

total: 23. 9 pontos a menos do recomendado p/ lactantes 😦

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